“別追了，我們投降，先讓我睡會兒。”戰(zhàn)爭片里這句看似荒謬的臺詞，在現(xiàn)實(shí)生活中卻是相當(dāng)真實(shí)的。在殘酷的戰(zhàn)爭環(huán)境下，有時(shí)候享受一場酣睡比吃飽穿暖更。即便是當(dāng)今的和平年代，對于很多人來說，擁有充足的睡眠也是如此難能可貴。工作對于生活空間的肆意擠壓、夜生活帶來的精神滿足、現(xiàn)實(shí)種種失意引發(fā)的焦慮，都在不斷侵蝕著人們的睡眠。
 

 
世界睡眠日
 
　　報(bào)復(fù)性、習(xí)慣性or無奈性？
 
　　90后年輕人陷入“缺覺”夢魘
 
　　清晨坐在電腦前睡眼惺忪、哈欠連天的朋友，談笑著昨夜追的電視劇、打的游戲、刷的微博。他們可能還沒有意識到，自己也許已經(jīng)陷入到了“報(bào)復(fù)性熬夜”的夢魘中。除了這種單純不想早睡的“報(bào)復(fù)性熬夜”，不少年輕人還在為了工作而持續(xù)著“習(xí)慣性熬夜”，因?yàn)槭叨馐苤?ldquo;無奈性熬夜”。
 
　　據(jù)《中國醫(yī)師協(xié)會》發(fā)布的《2018年中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，90后的平均睡眠時(shí)間僅為7.5小時(shí)，與通常意義上的“黃金8小時(shí)睡眠時(shí)間”還差了0.5小時(shí)。其中，僅有17.5%的90后可以保持早睡早起的作息，其余82.5%都有著晚睡的習(xí)慣。另外有報(bào)告顯示，3/4的90后是在晚上11點(diǎn)之后入睡的，1/3則是在1點(diǎn)之后。難怪，90后會被稱為“缺覺”的一代。
 
　　助眠產(chǎn)品五花八門 不妨試試睡眠監(jiān)測儀器
 
　　敷貴的面膜，吃的保健品，熬著晚的夜。這種阿Q式養(yǎng)生，改變不了年輕人每況愈下的身體健康。真正能夠拯救睡眠的是，主動(dòng)改變自己的作息習(xí)慣，或者尋求醫(yī)生幫助，使用助眠產(chǎn)品。對于喜歡“趕時(shí)髦”的年輕人來說，助眠產(chǎn)品顯然比前兩種方法更具備吸引力。從褪黑素、助眠精油、助眠茶，到助眠枕、助眠燈、助眠神器，一系列打上了“助眠”標(biāo)簽的產(chǎn)品都在中日益火爆。這些助眠產(chǎn)品能否拯救睡眠不得而知，不過睡眠監(jiān)測儀器倒可以試試。
 
　　此前，睡眠監(jiān)測僅僅是醫(yī)學(xué)以及心理學(xué)做實(shí)驗(yàn)所需的專業(yè)設(shè)備，很少會用在日常生活當(dāng)中。隨著人們對睡眠質(zhì)量的關(guān)注度日益提升，外不少致力于睡眠科學(xué)研究的機(jī)構(gòu)和企業(yè)都相繼推出了可穿戴式的睡眠監(jiān)測儀器。
 
　　譬如各類風(fēng)靡社交圈的智能手環(huán)，就是一種可以對睡眠狀況進(jìn)行監(jiān)測的新型儀器設(shè)備。一般的智能手環(huán)均由加速度傳感器模塊、單片機(jī)控制模塊、電源管理模塊、藍(lán)牙通訊模塊等組成。傳感器可以采集腕動(dòng)信號，通過一定算法得出睡眠時(shí)間、睡眠狀態(tài)、睡眠效率等等可以反映睡眠質(zhì)量的參數(shù)。不過，由于不同智能手環(huán)的傳感器和算法各異，因此監(jiān)測結(jié)果也存在著誤差。
 
　　也許有人會覺得戴著手環(huán)睡覺有些不習(xí)慣，用戶體驗(yàn)更好的睡眠監(jiān)測器應(yīng)運(yùn)而生。有別于可穿戴設(shè)備，這種睡眠監(jiān)測器不需要用戶佩戴在身上，只需鋪在床單下就可以對睡在床上的用戶進(jìn)行睡眠質(zhì)量檢測。只要用戶不是“豌豆公主”，輕薄的傳感器并不會造成異物感。更重要的是，睡眠監(jiān)測器的功能也上了一個(gè)臺階。除了記錄睡眠質(zhì)量、呼吸以及打鼾時(shí)長，生成更加全面和專業(yè)的睡眠質(zhì)量報(bào)告，這類產(chǎn)品還可以記錄室內(nèi)的溫濕度信息，注重環(huán)境條件對睡眠質(zhì)量的影響。
 
　　實(shí)際上，上面提到的助眠枕也可以作為睡眠監(jiān)測的設(shè)備。與鋪在床單下的睡眠監(jiān)測器類似，睡眠監(jiān)測枕將傳感器集成在了枕頭里，做成了非接觸式的睡眠監(jiān)測儀器。從枕頭外部的舒適感，到內(nèi)部數(shù)據(jù)采集和處理，睡眠監(jiān)測枕往往能起到助眠和監(jiān)測的雙重作用?？赡苡腥藭枺矇|和枕頭都安排上了，睡眠監(jiān)測睡衣還會遠(yuǎn)嗎？放心，科學(xué)家的腦洞你跟不上。目前某品牌已經(jīng)推出了智能睡衣，可以通過搭配的app追蹤睡眠質(zhì)量。此外，還有通過監(jiān)測腦電波來改善睡眠質(zhì)量的睡眠監(jiān)測眼罩，不僅能記錄睡眠狀態(tài)，還能防止打鼾。